Amikor valaki azt a szót mondja, hogy jóga, a lelki szemeink előtt egyből megjelenik egy számunkra kivitelezhetetlennek tűnő, szinte természetfelettinek nevezhető pozícióban levő nő vagy férfi, amit semmiképpen nem mondanánk kényelmesnek illetve meditatívnak. Valójában ez az Európában legelterjedtebb jóga, a Hatha jóga, amit különféle pózok, légző-gyakorlatok és tisztítógyakorlatok jellemzik.

A „ha” szócska jelentése nap, míg a „tha” jelentése hold, ami két ellentétes tartalommal bíró fogalom, ezzel a Hatha jóga lényegére utalva, hogy az ellentétek levetkőzését, egységre való törekvést helyezi előtérbe. A testmozgás mellett, nagyon fontos része a mentális fejlődés is, amiben a meditáció segít, tehát nemcsak edzésről beszélhetünk, hanem a test és lélek együttes pozitív változásairól. A Hatha jóga a testi, fizikai gyakorlatok végzésére fektet nagyobb hangsúlyt, ami aztán pozitív befolyással lesz a mentális egészségre is, mivel elősegíti az öröm, teljesség és energia általi feltöltöttség érzetét.